Физические упражнения

Основная статья: Физическое воспитание

Виды физических упражнений

Правила выполнения физических упражнений

Правила выполнения физических упражнений основываются на принципах физического воспитания.

Постепенное увеличение физической нагрузки

Типы тренировок

Влияние физических упражнений на организм

Физические упражнения оказывают мно­гогранное воздействие на организм и представляют собой свое­го рода пусковой механизм, мобилизирующий различные фи­зические реакции и активизирующий функции всех органов и систем организма.

Мышечные сокращения по принципу обратной связи вы­зывают совершенствование самих физиологических процессов в нервно-мышечной системе, системах кровообращения, ды­хания, выделения, обмена веществ; они также мобилизуют реакции, повышающие устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Систематическое выполнение физических упражнений ком­пенсирует и тренирует изменённые функции, способствует профилактике профессиональных заболеваний, повышению адаптации организма к окружающей среде, увеличению ре­зервных возможностей организма.

Вместе с тем следует помнить, что физические упражнения оказываются эффективными только в том случае, если чело­век хочет быть здоровым и ведёт ЗОЖ, т. е. его физическая активность, питание, режим сна и отдыха индивидуальны и адекватны организму; если ему чужды вредные для здоровья привычки.

Противопоказа­ния к занятиям физическими упражнениями

Противопоказа­ниями к занятиям физическими упражнениями являются:

  • все заболевания в острой стадии;
  • Загрузка...
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • острые инфекционные заболевания; Материал с сайта http://wikiwhat.ru
  • злокачественные новообразования;
  • клинически выраженная недостаточность кровообращения;
  • инфаркт миокарда длительностью менее 12 месяцев;
  • аневризма сердца и аорты;
  • угроза кровотечений;
  • миокардиты любого происхождения;
  • синусовая тахикардия с частотой сокращений сердца более 100 уд./мин;
  • тяжёлые нарушения сердечного ритма;
  • артериальная гипертензия;
  • значительная близорукость с изменением глазного дна;
  • остеохондроз;
  • тяжёлая форма сахарного диабета.
На этой странице материал по темам:
  • Направленность физического воспитания

  • Атлетическая гимнастика

  • . в чем заключается идеомоторный и информационный методы тренировок

Материал с сайта http://WikiWhat.ru