Заболевания дыхательной системы [Болезни]

Среди основных заболеваний дыхательной системы можно выделить хронический бронхит, бронхоэктатическую болезнь, пневмонию, бронхопневмонию, бронхиальную астму.

Общие симптомы заболеваний дыхательной системы

Основные общие симптомы заболеваний дыхательной системы: приступы удушья, одышка, кашель, боль в грудной клетке.

Профилактика заболеваний дыхательной системы

Для профилактики заболеваний органов дыхания важно вы­работать ЗОЖ. Среди его основных факторов — отсутствие вредных привычек, в частности курения, гигиенические средства и адекватные физические нагрузки, сбалансированное питание, закаливание, повышенная стрессоустойчивость и т.д.

Положительные результаты для профилактики и лечения бронхиальной астмы и других заболеваний органов дыхания получены при применении методов Бутейко, Лобановой — По­повой, парадоксальной гимнастики Стрельниковой. Выбрать индивидуальный, наиболее эффективный метод помогут спе­циалисты в области медицины и физического воспитания.

Физические нагрузки

Показаны: общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения; дозированное плавание, лыжи, медленный бег, спортивные игры с дозированной нагрузкой.

Можно выделить четыре основные группы упражнений для профилактики заболеваний органов дыхания.

  1. Дыхательные упражнения:
  • с удлинённым и ступенчато-удлинённым выдохом;
  • с произнесением на выдохе дрожащих, шипящих, свистя­щих звуков. При этом происходит физиологическая вибра­ция бронхов, приводящая к снятию спазмов;
  • с урежением и задержкой дыхания;
  • на диафрагмальное дыхание.
  1. Упражнения для мышц верхних конечностей и грудной клетки.
  2. Упражнения с чередованием напряжения и расслабле­ния.
  3. Дренажные упражнения, способствующие оттоку мок­роты.

Дыхательные упражнения совершенствуют механизм дыхания и координацию дыхания и движения. Во время вдо­ха под воздействием дыхательных мышц грудная клетка рас­ширяется в переднезаднем, фронтальном и вертикальном на­правлениях.

Упражнения для мышц верхних конечностей акти­визируют кровообращение в лёгких, что способствует ликви­дации воспалительного процесса, уменьшению застойных яв­лений в лёгких, предотвращает развитие пневмосклероза.

Упражнения на расслабление помогают нормализовать течение нервных процессов, уменьшить возбуждение дыха­тельного центра, выровнять тонус дыхательной мускулатуры и снять патологические спазмы.

Кроме приведённых упражнений при составлении комплек­сов упражнений для профилактики заболеваний дыхательной системы используют специальные упражнения, ходьбу, медленный бег, подвижные игры, координирующие упражнения.

Противопоказаны: физические упражнения при острой стадии лёгочных заболеваний, злокачественных опухолях. При бронхиальной астме противопоказаны большие физиче­ские нагрузки; упражнения, связанные с натуживанием и за­держкой дыхания на вдохе; закаливание холодной водой, пла­вание в бассейне с повышенным содержанием хлорки.

Задачи комплекса упражнений (таблицы 1 и 2); восстанов­ление нарушенной функции бронхов и лёгких; снятие спазма бронхов и бронхиол; нормализация кровообращения и лим­фообращения; ликвидация застойных явлений в лёгких, ги­поксии; нормализация частоты и глубины дыхания.

Музыкальное сопровождение способствует снижению тону­са дыхательной мускулатуры.

Таблица 1. Примерный комплекс упражнений при заболеваниях дыхательной системы

Упражнение

Дозировка, методи­ческие указания

1. И. п.: основная стойка. На счёт 1 —2 вытя­нуть руки вперёд — вверх (прогнуться); на счёт 3 — 4 опустить руки через стороны

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

2. И. п.: стоя, руки на поясе. На счёт 1 —2 прогнуться, локти отвести назад; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3-4 выдох

3. И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. На счёт 1 — 2 сделать круговые движения в пле­чевых суставах вперёд; на счёт 3 — 4 назад

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

4. И. п.: стоя, руки в стороны. На счёт 1 — 2 обнять руками грудную часть туловища; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

5. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1, сги­баясь, коснуться правым локтём левого ко­лена; на счёт 2 — 3 наклониться вперёд; на счёт 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону

4 — 5 раз. На счёт 1 — 3 выдох; в и. п. вдох

6. И. п.: основная стойка. На счёт 1, сги­баясь, коснуться правым локтём левого коле­на; на счёт 2 вернуться в и. п. То же в другую сторону

5 — 6 раз. На счёт 1 выдох; на счёт 2 вдох

7. И. п.: стоя, руки вверху в «замке». На счёт 1 наклониться в правую сторону; на счёт 2 вер­нуться в и. п. То же в другую сторону

4 — 5 раз. На счёт 1 выдох; на счёт 2 вдох

Упражнения с гимнастической палкой

8. И. п.: основная стойка, палка внизу. На счёт 1 —4 поднять палку вверх (горизон­тально); на счёт 5 — 8 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 1 — 4 вдох; на счёт 5 — 8 выдох

9. И. п.: стоя, ноги врозь, палка на лопатках. На счёт 1 — 2 повернуть туловище вправо; на счёт 3 —4 вернуться в и. п. То же в другую сторону

5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

10. И. п.: основная стойка, палка внизу па­раллельно полу. На счёт 1 — 2 сделать выпад правой ногой вперёд, поднять палку вверх; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой

5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

11. И. п.: основная стойка, палка внизу па­раллельно полу. На счёт 1 — 2 присесть на носках, палку вытянуть вперёд на уровне груди; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

12. И. п.: основная стойка, палка сзади вни­зу. На счёт 1 — 3 пружинистые наклоны впе­рёд и махи руками вверх; на счёт 4 вернуть­ся в и. п.

4 — 5 раз. Дыха­ние произвольное

Загрузка...
Таблица 2. Примерный комплекс упражнений при бронхиальной астме

Упражнение

Дозировка, методические указания

1. И. п, — лёжа на спине. На счёт 1 — 2 поднять руки в стороны — вверх; на счёт 3 —4 вернуться в и. п.

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

2. И. п.: лёжа на спине, руки в сторо­ны. На счёт 1 — 2 обхватить руками грудную часть туловища; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

4 — 6 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

3. И. п.: лёжа на спине. «Велосипед»

Не задерживая дыхание

4. И. п.: сидя. На счёт 1 — 2 согнуть ногу в колене (обхватить её руками); на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

5. И. п.; сидя. На счёт 1 поднять руки вверх; на счёт 2 — 3 наклониться впе­рёд; на счёт 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

6. И. п.: сидя. На счёт 1 развести руки в стороны, повернуть туловище впра­во; на счёт 2 вернуться в и. п. То же в другую сторону

На счёт 1 вдох; на счёт 2 выдох

7. И. п.: сидя. На счёт 1 поднять руки вверх; на счёт 2 — 3 наклониться впе­рёд; на счёт 4 вернуться в и. п.

На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинённый выдох с произнесением соглас­ных звуков

8. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 поднять руки в стороны — вверх; на счёт 2 — 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 2 — 4 удлинённый выдох Материал с сайта http://wikiwhat.ru

9. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 со­единить руки в «замок» и поднять вверх; на счёт 2 — 3 наклониться впра­во; на счёт 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

10. И. п.: стоя, ноги врозь, руки на по­ясе. На счёт 1 прогнуться в грудном отделе; на счёт 2 — 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удли­нённый выдох с произ­несением согласных звуков

11. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 прогнуться, поднять руки вверх; на счёт 2 — 3 наклониться вперёд; на счёт 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

12. И. п.: основная стойка. На счёт 1 поднять руки вверх, сделать мах ногой назад; на счёт 2 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

13. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 сделать полуприсед, отвести руки на­зад; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

14. И. п.: упор стоя на коленях. На счёт 1 прогнуться, поднять голову; на счёт 2 — 3 опустить голову, выгнуть спину; на счёт 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох с произнесе­нием согласных звуков

15. Ходьба

-

На этой странице материал по темам:
  • Основные заболевания дыхательной симтемв

  • Комплекс упражнений при заболеваниях дыхательной системы для детей в таблице

  • Нарушение работы дыхательной системы wiki

  • Таблица этиология заболеваний дыхательной системы

  • Заболевание источник профилактика болезни дыхательной системы таблица

Вопросы к этой статье:
  • Какие изменения происходят в дыха­тельной системе под влиянием физиче­ских упражнений?

  • В чем заключается профилактика заболеваний дыхательной системы?

Материал с сайта http://WikiWhat.ru