Гипертоническая болезнь [Эссенциальная гипертензия, Первичная]

Гипертоническая болезнь (эссенциальная, или первичная гипертензия) — это заболевание сердечно-сосудистой системы, характеризующееся устойчивым повышением артериального давления от устья аорты до артерии включи­тельно. Эссенциальная гипертензия является наиболее частой формой артериальной гипертензии.

Симптомы

Основные симптомы гипертонической болезни: головные боли, головокружения, по­вышенная нервная возбудимость, нарушения сна.

Коррекция

Физические нагрузки

Показаны: индивидуальные физические нагрузки; обще­укрепляющие средства (массаж, закаливание и др.); общераз­вивающие, дыхательные, релаксационные упражнения — уме­ренные, адекватные возрасту, полу, функциональному состоя­нию организма; циклические упражнения (дозированная ходь­ба, лыжные прогулки).

Ограничить: упражнения на скорость, силу, выносливость; приём поваренной соли.

Противопоказаны: упражнения с задержкой дыхания, на­туживание, длительные наклоны, прыжки, подскоки.

Задачи комплекса упражнений (таблица 1): нормализовать функциональное состояние нервной системы, улучшить кро­вообращение и обмен веществ, снизить возбудимость нервно-мышечного аппарата сосудистой стенки.

Таблица 1. Примерный комплекс упражнений при артериальной гипертонии

Упражнение

Дозировка и методические указания

1. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2, поднимаясь на носки, развести руки в стороны; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

3 — 4 раза. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3-4 выдох

2. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2, поднимаясь на носки, поднять руки вверх, на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. Следить за дыханием; на счёт 3 — 4 расслабить мышцы

3. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 сжать пальцы в кулак, согнуть локти, поднять руки вверх; на счёт 3 — 4 вер­нуться в и. п.

3 — 4 раза. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 —4 расслабить мышцы, выдох

4. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 4 вытянуть руки вперёд — вверх, одновре­менно отвести ногу назад, не касаясь пола; на счёт 5 — 8 вернуться в и. п.

То же с отведением другой ноги

4 — 5 раз. На счёт 4 вдох; на счёт 8 выдох

5. И. п.: стоя, руки в стороны. На счёт 1 — 2 наклонить туловище вправо, от­ставляя правую ногу в сторону на носок; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону

4 — 5 раз. В и. п. вдох; во время выполнения упражнения выдох

6. И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. На счёт 1 — 2 повороты туловища в пра­вую и левую сторону, мышцы напряже­ны; на счёт 3 — 4 те же повороты расслаб­ленно

В и. п. вдох; на счёт 1 — 4 медленный вы­дох

7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счёт 1 — 2 прогнуться в груд­ной и поясничной частях туловища; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 расслабить мышцы, выдох

8. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 — 2 поднять руки вверх; на счёт 3 — 4, сгибая левую ногу в колене, наклониться к пря­мой правой ноге. То же в другую сторону

4 — 5 раз. При накло­не выдох; в и. п. вдох Материал с сайта http://wikiwhat.ru

9. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 сделать выпад правой ногой вперёд и под­нять руки вверх; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же левой ногой

3 — 4 раза. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

10. И. п.: основная стойка. На счёт 1 раз­вести руки в стороны, мах правой ногой вправо; на счёт 2 вернуться в и. п.; на счёт 3 мах левой ногой; на счёт 4 вернуться в и. п.

3 — 4 раза. В и. п. вы­дох; на счёт 1 вдох; на счёт 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

11. Дыхательные упражнения (произ­вольные)

10 — 15 с. Дыхание глубокое ритмичное

На этой странице материал по темам:
  • Реферат на тему анатомия и физиология сердечно сосудистой системы

Материал с сайта http://WikiWhat.ru