Гибкость человека

Гибкость человека — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость — одно из важнейших физических качеств чело­века. Само качество определяется развитием подвижности в суставах. Максимальная амплитуда движений является ме­рой определения гибкости. Термин «гибкость» специалисты определяют как качество, характеризующее суммарную подвижность в суставах всего тела. Гибкость в одном суставе правильнее назвать подвижно­стью.

Значение гибкости

Значение гибкости в жизни чело­века исключительно велико. Прежде всего гибкость является условием качественного выполнения движений. Достигая значительно большей подвижности в суставах и создавая «запас» подвижности, человек приобретает возмож­ность выполнять движения с большей быстротой, а значит, и с большей силой. Недостаточно развитая подвижность в суставах препят­ствует освоению некоторых двигательных (трудовых и быто­вых) навыков, развитию силы, быстроты, выносливости и лов­кости, служит причиной возникновения травм, снижения воз­можности качественного напряжения и расслабления мышц.

Загрузка...

Уровень гибкости

Гибкость зависит от:

  • возраста,
  • пола,
  • врождённых особенно­стей строения ОДА,
  • формы суставов,
  • подвижности позвоноч­ного столба,
  • эластичности связок, сухожилий и мышц,
  • тонуса мышц.

К снижению гибкости может привести применение силовых упраж­нений, если при этом в тренировку не включаются упражнения на растягивание. В холодную погоду, при охлаждении тела гибкость снижается, а при повышении температуры внешней среды и под влиянием размин­ки — повышается. Утомление ограничивает амплитуду движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата, но может способствовать проявле­нию пассивной гибкости.

Проверка на гибкость

Подвижность в суставах

Можно выделить две основные формы проявления подвиж­ности в суставах: при пассивных и активных движениях.

Пассивные движения

Пассивные движения осуществляются в результате дей­ствия посторонних сил. Они могут производиться до полного упора и болевых ощущений. Пассивная по­движность является резервом для увеличения активной по­движности в суставах, и именно величины пассивной подвиж­ности являются особенно показательными. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

Активные движения

Активные движения выпол­няются за счёт работы мышечных групп, проходящих через данный сустав. Активная подвижность в суставах имеет наибольшее прак­тическое значение, так как она в значительной степени реа­лизуется при выполнении физической работы.

Развитие гибкости

На этой странице материал по темам:
  • Значение гибкости в жизни человека

Вопросы к этой статье:
  • Что обеспечивает гибкость человеку?

Материал с сайта http://WikiWhat.ru